Regularna aktywność fizyczna jest jednym z podstawowych czynników wpływających na zdrowie naszego organizmu. Co właściwie oznacza powtarzany od lat slogan "sport to zdrowie"?

• Aktywność fizyczna pomaga nam walczyć z otyłością. Uprawiając sport rzadziej jesteśmy narażeni na choroby, których przyczyną jest zbyt duża masa ciała. Od cukrzycy, przez choroby stawów i nerek po zawały.
• Uprawiając sport wzmacniamy również swoje mięśnie, ścięgna i więzadła.
• Regularne ćwiczenia zmniejszają ryzyko występowania chorób serca. Ćwiczenia są podstawową metodą profilaktyki przed nadciśnieniem.
• Uprawianie sportów zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2 o przynajmniej 33%. Osobom chorym na cukrzycę, aktywność fizyczna ułatwia osiągnięcie dobrego wyrównania stężenia cukru we krwi.
• Ćwicząc zmniejszamy również ryzyko rozwoju nowotworu jelita grubego, piersi i płuc.
• Osobom regularnie ćwiczącym poprawia się wydolność układ odpornościowego, a co za tym idzie – są mniej podatni na choroby.
• Aktywność fizyczna wpływa również bardzo dobrze na nasze zdrowie psychiczne – poprawia samopoczucie, ułatwia radzenie sobie ze stresem, poprawia jakość snu i zmniejsza poczucie niepokoju.
• Udowodniono również, że regularne ćwiczenia ograniczają ryzyko zachorowania na choroby Alzheimera i Parkinsona. Mają pozytywny wpływ na centralną część układu nerwowego.

Jeśli chcesz uprawiać sport dla zdrowia, musisz pamiętać o podstawowych zasadach bezpiecznego treningu. Przede wszystkim aktywność powinna być dopasowana do Twoich możliwości i serwowana w odpowiednich dawkach. W każdym racjonalnym planie treningowym powinno znaleźć się miejsce na regenerację, dzięki której mięśnie odpoczną i przygotują się do dalszej pracy.